⌚Jangan Menekan Tombol Tunda⌚

Bagaimana Efek Pada Tubuhmu Ketika Kamu Menekan Tombol Tunda
Pada Alarammu ?
(Mel Robbins)

Ada hubungan besar yang telah lama diakui
Dalam ilmu saraf dan semua jenis studi penelitian diseluruh dunia.
Ada hubungan yang tak terbantahkan
Antara kebahagiaanmu, produktivitasmu, rasa control mu, pola pikir dan suasana hati
Yang kamu miliki sepanjang hari dan bagaimana kamu bangun tidur.
Perhatikan bahwa saya tidak bilang kapan kamu bangun!
Saya bilang bagaimana kamu bangun!
Dalam pelatihan hari ini, saya akan menjelaskan sains tentang tidur,
Pola pikir dan bagaimana kamu harus bangun setiap pagi dalam mengatur dirimu untuk pola pikir yang positive, rasa control terbaik, dan suasana hati serta produktivitas yang paling positive yang bisa kamu miliki.
Ini semua berdasarkan sains, ini bukan sesuatu yang saya buat dan ini juga cara saya menjalani hidupku dan itu telah menjadi pengubah permainan.
Kamu sudah tahu bahwa malam sbelumnya, kamu akan pasang ponselmu diluar kamarmu, jauh dari tempat tidurmu sehingga ketika alarm berbunyi dipagi hari, kamu tidak menggapai ponselmu saat kamu berbaring ditempat tidur, dan membaca sosial media atau berita yang akan membuat mu merasa tertekan dan cemas. Agar kamu bangun dari tidur dan kamu memiliki kemampuan untuk memulai harimu tanpa ponsel diwajahmu. Itu sangat penting untuk pola pikirmu!
Sekarang mari kita bicarakan tindakan nyata tentang bagaiman kamu bangun!
Bukan kapan kamu bangun, tetapi bagaimana kamu bangun! Dan ini sains, sangat penting bagimu untuk memahami itu!
Kamu tidak boleh, tidak boleh, tidak boleh menekan tombol tunda, biarkan saya jelaskan alasannya.
Karena tidur sebentar selama beberapa menit berdampak pada neurologi mu. Itu berdampak pada fungsi otakmu. Sekali lagi, ini bukan sesuatu yang saya buat, ini adalah penelitian yang telah lama diakui! Dan alasan mengapa saya tidak ingin kamu menekan tombol tunda adalah karena bagaimana tertidur selama 9-15 menit kemudian berdampak pada cara otakmu bekerja!
Izinkan saya menjelaskan padamu mengapa!
Kita samua tidur memiliki siklus. Kita tidur dalam siklus sekitar 75-90 menit dan kemudian kita memulainya lagi! Dan kira memulai ke siklus tidur lainnya selama 75-90 menit. Lalu kita memulai yang lain lagi, kita memulai siklus tidur lain selama 75-90 menit lagi. Setelah 2 atau 3x siklus tidur, jika kamu beruntung, sampai 4x siklus. Tubuh dan otakmu masuk ke mode dimana selama sekitar 2 jam, otakmu baru saja memasuki kondisi dimana siap untuk bangun. Jadi bagi kalian yang bangun secara alami sebelum alarm berbunyi, atau alarm berbunyi dan kamu sudah tidur selama 6 jam lebih, pikiranmu sekarang dalam suatu keadaan; itu bukan dalam siklus tidur; dimana sudah siap untuk bangun, sudah siap untuk memulai hari, sudah siap untuk sadar diri. Jika kamu sudah bangun dalam keadaan itu lalu kami menggapai dan menekan tombol tunda dan kamu tertidur lagi selama 9-15 menit, menurut mu bagaimana otakmu memulai lagi ?
Jika kamu berpikir tentang siklus tidur, maka kamu akan benar! Dan berapa lama siklus tidur berlangsung ? siklus tidur berlangsung selama 75-90 menit, jadi kamu tertidur kedalam siklus tidur. Otakmu melakukannya, yang berlangsung selama 75-90 menit. Tiba-tiba, alarm berbunyi lagi -15 menit kemudian, dan otakmu sedang dalam siklus tidur. Kamu berada dalam kondisi neurologis medis saat ini yang oleh para ilmuwan disebut “sleep inertia” (inersia tidur).
Ini berarti bahwa dengan jatuh kedalam siklus tidur dan bangun 9-15 menit didalamnya, bagian kuartik otakmu sekarang terjebak dalam siklus tidur. Dan kamu sadar, begitu kamu bangun, itu membutuhkan otakmu, 4 jam untuk melapaskan diri dari keadaan inersia tidur.
Mengapa inersia tidur adalah hal yang buruk ?
Studi membuktikan bahwa ketika kamu dalam keadaan tidur inersia, itu berdampak pada kecepatan pemrosesanmu, itu berdampak pada kemampuan mu untuk focus, itu mempengaruhi kemampuanmu untuk melakukan segala jenis pemikiran strategis.
Hanya ada 1 cara untuk mengejutkan dirimu dari inersia tidur, dan itu adalah mandi dengan air dingin! Jadi, jika kamu harus bangun jam 4 pagi, ketika kamu mungkin berada ditengah-tengah siklus tidur, cukup mandi air dingin! Itu akan mengejutkan dan membangunkan otakmu dan kamu akan keluar dari keadaan tidur inersia!
Jika kamu terus menekan tombol tunda, saya akan memberi tahumu sesuatu: itu akan membuat kecemasanmu lebih buruk! Ini akan membuat depresimu lebih berat! Itu akan membuat sikapmu negative! Ini akan membuat kemampuanmu untuk focus lebih sulit! Itu kaan membuat kemampuanmu untuk sadar diri lebih sulit!
Dan solusi sederhananya adalah dengan mereaksikan dirimu keluar dari tempat tidur!
Jadi hari ini, inilah tugasmu: malam ini, ketika kamu pergi tidur, mari kita melakukan ini, kamu akan memasang ponselmu diluar kamarmu, dan kamu akan melakukan tantangan supaya ponselmu tidak ada didekatmu. Besok pagi, ketika alarm berbunyi, gunakan aturan 5 detik!
Jangan coba menunda alarm! Kamu akan melakukan (5,4,3,2,1) dan kamu akan bangun dari temat tidur!
Jika kamu harus bangun pagi-pagi sekali, lompat dan mandi dengan air dingin! Itu akan mengeluarkanmu dari situ! Itu saja yang saya ingin kamu lakukan hari ini!
Saya ingin kamu mengambil tantangan tanpa ponsel dan tanpa tombol tunda! Dan saya ingin kamu memperhatikan bagaimana bedanya perasaanmu! Saya ingin memperhatikan jika kamu penekan tombol tunda yang kronis, apakah kamu merasa sedikit lebih terbangun? Apakah kamu merasa sedikit lebih focus? Apakah kamu merasa lebih enak daripada pagi hari ketika kamu menekan tombol tunda berulang-ulang? Karena kamu tahu kenapa ? jawabannya adalah “YA!”
Kamu akan merasa lebih enakan, YA kamu akan merasa kebih terjaga, Ya kamu akan lebih memegang kendali dan lebih tersadar tentang apa yang kamu pikirkan!
  

                                                      (Mel Robbins)